Unsere Klassen
Für jeden was dabei
Die Fitness Klasse stellt den Mittelpunkt unseres Angebots dar und dient der Verbesserung deiner allgemeinen Fitness, durch Einbindung aller Elemente des CrossFit und eines adäquaten Kraft- und Konditionstrainings.
Die Performance Klasse ist eine leistungs- und wettkampforientierte Klasse, mit dem Ziel die CrossFit-spezifische Leistung zu verbessern und dies in Wettkämpfen unter Beweis zu stellen. Um in dieser Klasse zu trainieren, müssen bestimmte Anforderungen erfüllt werden.
In der Outdoor Klasse wird ein CrossFit-typisches WOD durchgeführt. Der Fokus in diesen Workouts liegt vor allem auf der metabolischen Belastung und der CrossFit-spezifischen Leistung.
In unserer BIRTHFIT Fitness Class trainierst du in einer Kleingruppe gemeinsam mit anderen Schwangeren und Müttern nach einem speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmten und individuell anpassbaren Kraft- und Konditionsprogramm.
Wie auch beim CrossFit Training liegt bei den CrossFit Kids der Fokus auf “den Functional Movements". Laufen, Springen, Drücken, Ziehen, Heben, Tragen und Übungen zur Körperwahrnehmung sorgen für ein ganzheitliches, ausgewogenes und vielfältiges Programm, das keine Langeweile aufkommen lässt.
In der Olympic Lifting Klasse liegt der Fokus auf der Verbesserung eurer Technik und Leistung in den beiden Disziplinen des olympischen Gewichthebens, dem Snatch und dem Clean and Jerk.
Die Gymnastics Klasse ist auf die Erlernung und Verbesserung der Übungen aus dem Gymnastics- Bereich von CrossFit ausgelegt. Hier liegt der volle Fokus auf dem Training mit dem eigenen Körper.
In der Endurance Klasse werden mit verschiedenen Trainingsmethoden wie der Dauermethode und extensiven und intensiven Intervallen alle Facetten der Ausdauer sowie die verschiedenen Energiesysteme des Körpers trainiert.
In der Strongman Klasse wird vor allem mit unüblichem Trainingsequipment, sogenannten Odd Objects trainiert. Hier können wir hervorragend mit kurzen, intensiven Belastungen arbeiten, um Maximalkraft und Explosivität zu fordern und zu trainieren.
Der Fokus in der Running Klasse liegt auf der Steigerung der laufspezifischen Leistung, wobei ein großes Augenmerk auf der Erlernung und Verbesserung der Lauftechnik und Laufeffizienz liegt.
In der Mobility Klasse nutzen wir unterschiedliche Mobilisations- und Dehntechniken sowie Stabilitätsübungen, um unsere Mobilität langfristig und nachhaltig zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu senken.
Unsere Yoga-Klassen werden von unseren beiden Yoga-Lehrerinnen Halima und Lea angeleitet. Sie unterrichten FUNCTIONAL VINYASA YOGA und YIN YOGA.
Yoga pränatal richtet sich an alle schwangeren Frauen, die Stress durch verschiedene Entspannungstechniken und Atemübungen reduzieren und ihren Körper gleichzeitig kräftigen möchten. Yoga postpartal richtet sich an Frauen nach der Entbindung. In dieser Klasse wird durch ausgewählte Yogaübungen an der Rückbildung des Beckenbodens gearbeitet.
Die Open Box steht zum freien Training zur Verfügung. In der Open Box gibt es keinen Coach und somit auch kein Coaching, daher empfehlen wir nach Möglichkeit immer die Klassen zu besuchen und zu bevorzugen.
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. In 4 Wochen werden alle Grundlagen gelegt, um sicher und erfolgreich in dein CrossFit Training zu starten.
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. In dem Wochenend-Kompakt-Kurs werden die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training kompakt an einem Wochenende vermittelt.
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. Der individuelle Einstieg erfolgt über ein 1:1 Training mit einem unserer Coaches und wird individuell auf deine Bedürfnisse und deine zeitliche Verfügbarkeit angepasst.