Let´s get started
Heute anmelden & loslegen
Das Intro
kostenlos schnuppern
Das Intro ist ein kostenloses Probetraining und findet jeden Mittwoch um 18 Uhr in unserer Box im Maarweg 132 statt. Ihr könnt ohne Voranmeldung vorbeikommen und mitmachen. Mitzubringen sind Sportbekleidung, Sportschuhe und Wasser.
Falls du mit dem Auto kommen solltest, gibt es ausreichend Parkplätze direkt vor der Box.
Das Intro dauert 60 Minuten und beinhaltet:
- Theoretische Einführung ins CrossFit-Training und unsere CrossFit Philosophie
- Technische Erarbeitung der wichtigsten Grundbewegungen – 3 von 9 fundamental movements.
- Erstes WOD – Workout Of the Day
Im Anschluss könnt ihr noch alle Fragen stellen, die im Intro offen geblieben sind, bei den anderen Klassen zuschauen oder euch einfach mal in Ruhe unsere schöne Box anschauen.
Das On Ramp
Rantasten oder kompakt starten
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. Jeder, der das Intro absolviert hat oder sich auch ohne Probetraining dazu entschieden hat, mit CrossFit zu beginnen, durchläuft zunächst unser 4-wöchiges On Ramp Programm.
Während dieser 4 Wochen werden insgesamt 8 Trainingseinheiten, verteilt auf 2 Einheiten pro Woche, absolviert, in denen alle Grundlagen gelegt werden, um sicher und erfolgreich in das CrossFit Training zu starten. Die wichtigsten Übungen und Bewegungen im CrossFit werden theoretisch besprochen, praktisch umgesetzt und erlernt. Nach dem On Ramp habt ihr die Möglichkeit, direkt mit dem Training in unseren Fitness- und Speciality Klassen zu starten. Hier ist das Erreichen der individuellen Ziele nur noch eine Frage der Zeit, Regelmäßigkeit und Konstanz mit der in den Klassen trainiert wird.
Jeden Monat startet ein 4-wöchiger On Ramp Kurs bei uns:
On Ramp Kurs 4 Wochen:
Innerhalb dieser 4 Wochen werden 8 Trainingseinheiten á 60 Minuten absolviert – 2 pro Woche – in denen die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training gelegt werden. Es werden die wichtigsten Übungen und Bewegungen im CrossFit besprochen und praktisch erlernt.
Start und Termine: Erster Dienstag jeden Monats. Jeden Dienstag und Freitag um 19 Uhr.
On Ramp Kompakt Kurs:
Zusätzlich bieten wir auch On Ramp Kompakt Kurse an. In diesen Kursen werden die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training kompakt an einem Wochenende vermittelt. Die wichtigsten Übungen und Bewegungen im CrossFit werden besprochen und praktisch erlernt. Die On Ramp Kompakt Kurse sind besonders geeignet für Berufstätige mit unregelmäßigen Arbeitszeiten, die es nicht regelmäßig oder gar nicht zu unseren On Ramp Kursen am Abend schaffen. Die Kurse finden Samstag und Sonntag jeweils von 14 Uhr bis 19 Uhr statt.
On Ramp Individuell Kurs:
Der individuelle Einstieg erfolgt über ein 1:1 Training mit einem unserer Coaches und wird individuell auf deine Bedürfnisse und deine zeitliche Verfügbarkeit angepasst. Der individuelle Einstieg kann auch in einer Kleingruppe mit bis zu 3 Teilnehmern erfolgen. Wir empfehlen für den optimalen Einstieg 4 Einheiten, in denen die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training vermittelt werden. Die wichtigsten Übungen und Bewegungen im CrossFit werden besprochen und praktisch erlernt. Bei entsprechender Vorerfahrung kann der Einstieg auch in weniger Einheiten erfolgen. Der individuelle Einstieg ist besonders gut geeignet für Berufstätige mit unregelmäßigen Arbeitszeiten, eingespannte Eltern oder auch alle anderen Leute, mit einem vollen Terminkalender, die es nicht regelmäßig oder gar nicht zu unseren 4-wöchigen On Ramp Kursen oder zu unseren Kompakt Kursen am Wochenende schaffen.
Start und Termine: Jederzeit. Schicke uns eine E-Mail an info@crossfitcologne.com und wir stellen den Kontakt zu einem unserer Trainer her, damit du direkt durchstarten kannst.