Rückbildung

Am 10. Mai geht´s los

Im Mai 2023 findet bei uns zum ersten Mal ein 10-wöchiger Rückbildungskurs statt. Angeleitet wird der Kurs von unseren speziell dafür ausgebildeten Physiotherapeutinnen, Lea und Tuvana:

“Wir möchten dich gerne nach deiner Schwangerschaft begleiten und dir mit dem Rückbildungskurs in einer Kleingruppe mit anderen Müttern dabei helfen, deine Körpermitte nach der Geburt wieder zu stärken. Wir gehen dabei individuell auf deine Bedürfnisse ein und werden das Programm entsprechend anpassen. Du kannst auch gerne dein Baby zu den Kursen mitbringen.”

  • Start: 10. Mai 2023
  • Mittwoch 11.00 Uhr
  • 10 Einheiten, á 60 Minuten
  • Kosten: 150€ (Zuschuss von der Krankenkasse!)

Termine

Starttermin: 19.7.2023, 10 Einheiten, mittwochs 11 Uhr

Starttermin: 04.10.2023, 10 Einheiten, mittwochs 11 Uhr

Starttermin: 13.12.2023, 10 Einheiten, mittwochs 11 Uhr

In unseren Rückbildungskursen stärken wir deine durch die Schwangerschaft beanspruchte Körpermitte: Beckenboden und Bauch werden gestärkt, damit der Beckenboden wieder funktionsfähig und die Rektusdiastase geschlossen wird. Wahrnehmungsübungen aber auch Übungen, die die entsprechende Muskulatur aktivieren und kräftigen sind Bestandteil unserer Rückbildungskurse. Da wir eine gute Rückbildung für unerlässlich halten, haben wir uns für einen Rückbildungskurs entschieden, der 10 Einheiten umfasst.  

Inhalte unserer Rückbildungskurse

  • Anatomie des weiblichen Beckenbodens
  • Beckenboden, Core System und Atmung
  • Basisübung Atmung und Beckboden
  • Körperhaltung und Tipps für den Alltag
  • Schwangerschaft und Geburt
  • Beckenboden und Inkontinenz
  • Stressinkontinzen
  • Beckenboden und Sexualität
  • Beckenbodenentspannung
  • Wiedereinstieg in den Sport

Wir arbeiten in unserem Rückbildungskurs auch mit Bändern und leichten Gewichten, um euch optimal auf das Leben mit Baby (Stillen, Tragen, Hochnehmen etc.) und den Wiedereinstieg in den Sport vorzubereiten.

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