Fitness

Die Fitness Klasse stellt den Mittelpunkt unseres Angebots dar und ist für alle geeignet, die zuvor das On Ramp absolviert oder CrossFit bereits in einer anderen Box betrieben haben. Ziel dieser Klasse ist eine Verbesserung der allgemeinen Fitness, welche erreicht wird, indem alle Elemente des CrossFit und eines adäquaten Kraft- und Konditionstrainings einbezogen werden. Die spezifischen Inhalte variieren hierbei je nach Tag und Trainingsphase. Bei uns werden also nicht nur die typischen Workouts, die man aus dem CrossFit kennt, absolviert. Bestandteil unseres Programms sind auch regelmäßig reine Krafttagen, da diese unabdingbar für Kraft- und Muskelaufbau und die Verletzungsprophylaxe sind. Auch Einheiten, in denen die Technik und das Bewegungslernen der olympischen Lifts oder Skills aus dem Gymnastics Bereich im Vordergrund stehen und Einheiten mit Fokus auf der Verbesserung der aeroben Ausdauer sowie Mobilität und Stabilität gehören zum Repertoire der Fitness Klasse.  Hierbei achten wir auf einen sinnvollen Wechsel zwischen den verschiedenen Belastungen, um eine adäquate Erholung zu gewährleisten und optimale Anpassungen durch das Training zu ermöglichen. Das bedeutet: Egal welches Ziel du dir gesetzt hast, die Fitness Klasse wird dir helfen, dieses zu erreichen!

Um eine qualitative und hochwertige Betreuung zu gewährleisten, werden nicht mehr als 12 Teilnehmer von einem Coach betreut. Bei großen Klassen von bis zu 20 Personen betreuen ab 13 Teilnehmern zwei Coaches die Klasse. Zudem startet jede Fitness Klasse mit einem ausgiebigem Warm-Up, angeleitet durch den Coach. Ziel dieses Warm-Ups ist es, die Bewegungsvariabilität, sowie Mobilität und Stabilität zu verbessern und die Leistung im nachfolgenden Training zu steigern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu senken.

Den aktuellen Trainingsplan findet ihr hier: Trainingsplan Fitnessklassen CrossFit Cologne

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