On Ramp – Individuell
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. Der individuelle Einstieg erfolgt über ein 1:1 Training mit einem unserer Coaches und wird individuell auf deine Bedürfnisse und deine zeitliche Verfügbarkeit angepasst.
On Ramp – Kompakt
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. In dem Wochenend-Kompakt-Kurs werden die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training kompakt an einem Wochenende vermittelt.
On Ramp – 4 Wochen
Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. In 4 Wochen werden alle Grundlagen gelegt, um sicher und erfolgreich in dein CrossFit Training zu starten.
Open Box
Die Open Box steht zum freien Training zur Verfügung. In der Open Box gibt es keinen Coach und somit auch kein Coaching, daher empfehlen wir nach Möglichkeit immer die Klassen zu besuchen und zu bevorzugen.
Yoga – pränatal & postpartal
Yoga pränatal richtet sich an alle schwangeren Frauen, die Stress durch verschiedene Entspannungstechniken und Atemübungen reduzieren und ihren Körper gleichzeitig kräftigen möchten. Yoga postpartal richtet sich an Frauen nach der Entbindung. In dieser Klasse wird durch ausgewählte Yogaübungen an der Rückbildung des Beckenbodens gearbeitet.
Yoga
Unsere Yoga-Klassen werden von unserer Yoga-Lehrerin Lea angeleitet. Lea unterrichtet FUNCTIONAL VINYASA YOGA und YIN YOGA.
Mobility
In der Mobility Klasse nutzen wir unterschiedliche Mobilisations- und Dehntechniken sowie Stabilitätsübungen, um unsere Mobilität langfristig und nachhaltig zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu senken.
Running
Der Fokus in der Running Klasse liegt auf der Steigerung der laufspezifischen Leistung, wobei ein großes Augenmerk auf der Erlernung und Verbesserung der Lauftechnik und Laufeffizienz liegt.
Strongman
In der Strongman Klasse wird vor allem mit unüblichem Trainingsequipment, sogenannten Odd Objects trainiert. Hier können wir hervorragend mit kurzen, intensiven Belastungen arbeiten, um Maximalkraft und Explosivität zu fordern und zu trainieren.
Endurance
In der Endurance Klasse werden mit verschiedenen Trainingsmethoden wie der Dauermethode und extensiven und intensiven Intervallen alle Facetten der Ausdauer sowie die verschiedenen Energiesysteme des Körpers trainiert.