Kids

CrossFit Cologne Kids (22)Im April 2017 sind wir mit CrossFit Kids an den Start gegangen. CrossFit Kids wurde 2004 in den USA gegründet. Es nutzt das von Greg Glassman entwickelte CrossFit Konzept, um Kinder und Jugendliche zwischen 3 und 18 Jahren an das CrossFit Training heranzuführen. Wie auch beim CrossFit Training liegt der Fokus auf “Functional Movements”. Laufen, Springen, Drücken, Ziehen, Heben, Tragen und Übungen zur Körperwahrnehmung werden bewusst eingesetzt, um die Kinder und Jugendlichen ganzheitlich anzusprechen und ihnen ein ausgewogenes und vielfältiges Programm anzubieten, das keine Langeweile aufkommen lässt.  Unsere Kurse finden an den folgenden Tagen zu den folgenden Zeiten statt:

  • Sonntag 10:00 – 11:00: Kids zwischen 3 und 5 Jahre – Kosten €35 monatlich
  • Sonntag 11:00 – 12:00: Kids zwischen 6 und 10 Jahre – Kosten €40 monatlich
  • Freitag 17:30 – 18:30 Uhr: Kids zwischen 11 und 14 Jahre – Kosten €45 monatlich

On Ramp

Unser On Ramp Programm ist konzipiert für den optimalen Einstieg in CrossFit. Jeder, der das Intro absolviert hat und sich dazu entschieden hat mit CrossFit zu beginnen, durchläuft zunächst unser 4-wöchiges OnRamp Programm. Read More

Fitness

Die Fitness Klasse ist für alle geeignet, die ein umfassendes Fitness Training erwarten und ist der Einstiegspunkt für alle Mitglieder, die aus dem OnRamp kommen. Das Ziel dieser Klasse ist es, jedem ein angemessenes Read More

Performance

Diese Klasse ist für Mitglieder geeignet, die CrossFit eher als Sport und nicht als Fitness Training betreiben wollen. Die Athleten, die hier trainieren beschäftigen sich umfassender mit der Terminologie des CrossFits,  achten gezielter Read More

Mobility

Beweglichkeit und Flexibilität stellen für viele Menschen einen limitierenden Faktor dar. Ob im Alltag beim Schuhe zubinden oder im Sport während einer tiefen Kniebeuge, eine erhöhte Beweglichkeit hilft uns, unsere Bewegungsqualität zu erhöhen und somit auch unsere Leistung zu verbessern. Read More

Olympic Lifting

In dieser Klasse beschäftigen wir uns intensiver mit den 2 Disziplinen des olympischen Gewichthebens: Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean and Jerk). Es handelt sich hierbei um sehr komplexe Bewegungsabläufe, die ein hohes Maß an Übung benötigen, um sie technisch einwandfrei zu beherrschen. Read More

Gymnastics

In der Gymnastics Klasse werden die Übungen aus dem Gymnastics Bereich von CrossFit gezielt trainiert. Dazu gehören Pull-ups, Dips, L-Sit, Pistols, Musle-ups und viele mehr.  Ziel der Gymnastics Klasse ist es einerseits die grundlegende Kraft und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht zu erreichen aber auch die komplexeren Bewegungen technisch zu erlernen. Inhalte dieser Klasse können beispielsweise das Erlernen von Kipping/Butterfly Pull-ups, Muscle-ups, handstand push-ups aber auch die Vermittlung grundlegender turnerischer Elemente sein. Die Klasse ist für alle Level geeignet.

Endurance

Die Inhalte der Endurance Klasse sind Ruder- und/oder Laufintervalle.

Ziel der Endurance Klasse sind die Steigerung der Grundlagenausdauer und eine Verbesserung der Regenerationsfähigkeit.

Open Box

26Die Open Box kann zum freien Training genutzt werden, ist allerdings nur für erfahrene Mitglieder zugänglich, welche das erforderliche Wissen mitbringen, ein Training selbstständig und ohne Coach durchführen zu können. Der Grund dafür ist ganz einfach: Verletzungsprävention! Read More