On Ramp – Kompakt

Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. In dem Wochenend-Kompakt-Kurs werden die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training kompakt an einem Wochenende vermittelt.

On Ramp – 4 Wochen

Das On Ramp ist unser Einstiegskurs, der für deinen optimalen Start ins CrossFit konzipiert ist. In 4 Wochen werden alle Grundlagen gelegt, um sicher und erfolgreich in dein CrossFit Training zu starten.

Open Box

Die Open Box steht zum freien Training zur Verfügung. In der Open Box gibt es keinen Coach und somit auch kein Coaching, daher empfehlen wir nach Möglichkeit immer die Klassen zu besuchen und zu bevorzugen.

Yoga

Unsere Yoga-Klassen werden von unseren beiden Yoga-Lehrerinnen Halima und Lea angeleitet. Sie unterrichten FUNCTIONAL VINYASA YOGA und YIN YOGA.

Mobility

In der Mobility Klasse nutzen wir unterschiedliche Mobilisations- und Dehntechniken sowie Stabilitätsübungen, um unsere Mobilität langfristig und nachhaltig zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu senken.

Running

Der Fokus in der Running Klasse liegt auf der Steigerung der laufspezifischen Leistung, wobei ein großes Augenmerk auf der Erlernung und Verbesserung der Lauftechnik und Laufeffizienz liegt.

Strongman

In der Strongman Klasse wird vor allem mit unüblichem Trainingsequipment, sogenannten Odd Objects trainiert. Hier können wir hervorragend mit kurzen, intensiven Belastungen arbeiten, um Maximalkraft und Explosivität zu fordern und zu trainieren.

Endurance

In der Endurance Klasse werden mit verschiedenen Trainingsmethoden wie der Dauermethode und extensiven und intensiven Intervallen alle Facetten der Ausdauer sowie die verschiedenen Energiesysteme des Körpers trainiert.

Gymnastics

Die Gymnastics Klasse ist auf die Erlernung und Verbesserung der Übungen aus dem Gymnastics- Bereich von CrossFit ausgelegt. Hier liegt der volle Fokus auf dem Training mit dem eigenen Körper.

Olympic Lifting

In der Olympic Lifting Klasse liegt der Fokus auf der Verbesserung eurer Technik und Leistung in den beiden Disziplinen des olympischen Gewichthebens, dem Snatch und dem Clean and Jerk.