Workout and News

Intro´s Probetraining!

Vom 28.02. bis 02.03. finden erstmal nur Intro´s (gratis) statt.
Beginn ist 18:00 Uhr, Dauer ca. 1 Stunde.
Am Samstag findet ein Intro um 12:00 Uhr statt.

Ich bitte darum euch frühzeitig bei mir per E-mail anzumelden.
Wer einen anderen Termin möchte soll Wunschtermin und Uhrzeit per E-mail schicken.
Ich werde euch dann bestätigen ob der Termin möglich ist.

An diesen Tagen sind natürlich alle willkommen sich die Sache nur mal anzusehen.

Wer ein Abo buchen möchte sollte bitte Bargeld mitnehmen oder später überweisen
da wir keinen Telefonanschluß haben und deshalb das EC-Gerät nicht einsetzen
können.

Wer Fragen hat kann mich gerne unter 0172-7541032 anrufen.

Ich freue mich auf euch,
euer Ösi

 

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Welt am Sonntag Fotoshooting

Die „Welt am Sonntag“ war am 15. Feb. bei uns zu einem Fotoshooting.
Wir werden euch informieren wann der Artikel gedruckt wird.

 

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Fotoshooting für „Men´s Fittness“

r die Märzausgabe des Magazins Men´s Fittness fand letzten Freitag ein Shooting im CrossFit Cologne Studio statt.

Ich möchte mich bei allen recht herzlich bedanken dass die Sache erfolgreich abgeschlossen wurde.
Hier nun alle namentlich:
Anne Rück-Sauerland hat den Text korrigiert.
Nicolas Vogel von its-sport hat unter größtem persönlichem Einsatz das Equipment nach Köln geschafft.
Die Models Anna Brenk, Christina Neeb, Philipp Warkowski und Gregor Jäger haben viel Ausdauer und Geduld bewiesen.
Sylvia Marinova hat für tolles Licht und Blitzlichtgewitter gesorgt.
Und hier der Star des Shootings: Julia Wibbing (www.jutype.de) die Fotografin, kreativer Kopf und Künstlerin.

Ich danke euch allen
euer ÖSI

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CrossFit Welle in Deutschland

Die CrossFit Welle scheint auch Deutschland zu erreichen
obwohl es immer noch nicht viele Boxen gibt.

So wurde in der aktuellen Ausgabe von „Men´s Fitness“ in zwei Artikeln
über CrossFit berichtet. In einem Artikel wurde eine CrossFit Box
in Wien vorgestellt und im anderen über Chris Fronning dem Gewinner
der CrossFit Games 2011.

http://www.mensfitness.com/

 

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Reebok und CrossFit

Beide Unternehmen sind seit einiger Zeit eine Kooperation eingegangen.
In den USA gibt es nun eine Damen und Herren – Kollektion für Crossfiter.
Bekleidung, Schuhe, Gewichtheberschuhe sind nicht nur funktionell
sondern auch schön.
Überzeugt euch selbst: http://shopcrossfitreebok.com/

Diese Kollektion wird es im Laufe des Jahres auch in Deutschland geben.
Ich werde euch sofort informieren sobald die Sachen in einem Laden
zum Verkauf liegen.
Zum Abschluß noch ein kurzes Video über die Ankunft von Reebok-CrossFit

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YAu-ftOM3C8

 

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Connor – Carlson

24.11.2011

„Baby, Traumfigur – und bald wieder auf Tour: Sarah Connor verrät, wie sie es geschafft hat.“
So steht es in der Gala geschrieben www.gala.de/Sarah-Connor-Die-neue-Ice-Queen
Na und was denkt ihr wie es Sarah Connor geschafft hat kurz nach der Geburt des dritten Kindes schon wieder so toll auszusehen ?
Natürlich mit CrossFit – ich muß jetzt hoffentlich nicht viel dazu sagen warum. Ist doch klar, oder?
Wenn nicht dann meldet euch schon mal für das kostenfreie „Intro“ an. In einer Gratisstunde wird euch sehr viel Geschmack auf CrossFit gemacht.

Mein kleiner Geheimtipp von dem auch die „Gala“ noch nichts weiß. Auch Frau S. Carlson trainiert CrossFit. Nur so kann sie die harten Tage an der Empfangstheke der Kletterfabrik-Köln durchstehen. Vielleicht sehen wir sie beide bald bei CrossFit Cologne: Carlson und Connor!
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Meister Ingo

18.11.2011

Zur Herstellung amtlicher Plyo-Boxen braucht es einen wahren Meister. Der unsrige heißt „Meister Ingo“.

Plyo-Boxen sind Holzkisten mit deren Hilfe man dem Körper viel Gutes tun kann. Wer noch keine Bekanntschaft mit diesen „Kisten“ gemacht hat sollte sich vielleicht mal erst dieses Video ansehen CrossFit_BoxJumpVariations (.wmv Download)

Und so sieht unser Stapel herrlicher Plyo-Boxen aus. Wie schon gesagt sind alle aus der Hand von Meister Ingo.
Falls jemand Interesse an Plyo-Boxen oder ähnlichem hat kann unter E-mail an Meister Ingomit Meister Ingo Kontakt aufnehmen. Nach dem Großeinsatz für die Kletterfabrik-Köln und für CrossFit Cologne ist er aber erst mal in den wohlverdienten Urlaub gegangen.
Und dies ist nicht der einzige Fortschritt unserer Box. Der Boden ist zwar noch nicht verlegt aber schon ausgesucht.
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Auch so kann man CrossFit beschreiben!

„Ich war wohl selber Schuld, als ich mich einfach mal so beim Crossfit angemeldet habe.
Nicht umsonst ist es das offizielle Trainingskonzept einiger uramerikanischer Institutionen (Marine Corps, kalifornische Rettungsschwimmer) und deckt mit seiner Mischung aus Koordination, Kraftausdauer, Schnelligkeit und der Kontrolle des Mageninhalts eigentlich alle wichtigen Bereiche zur Stählung seines Körpers ab. Es läuft darauf hinaus, dass du innerhalb von wenigen Minuten so zerstört bist, dass du danach lieber kein Auto mehr fahren solltest.“…
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Richard Hidalgo am Gipfel des Manaslu!

Richard Hidalgo am Gipfel des Manaslu!

Unser Freund Richard stand am 4. Oktober am Gipfel des Manaslu (8163 Meter).
Er hat den Berg im Solo ohne Unterstützung einer Mannschaft und ohne Sauerstoff bestiegen.Der Manaslu war schon sein dritter 8000er. Weltweit gibt es 14 Berge die höher als 8000 Meter sind.
Er hat bereits den Sisha Pangma, ebenfalls solo und ohne Sauerstoff bestiegen und den Cho Oyu mit zwei peruanischen Freunden aber ohne die Unterstützung durch künstlichen Sauerstoff.

Richard ist Bergführer, Extrembergsteiger und CrossFiter. Er trainiert in Lima bei „CrossFit Peru“ (www.crossfitperu.com) unter der Anleitung des begnadeten Trainers Jaime Arashiro.

Hier noch mehr Infos auf der Seite unseres Partnerstudios in Lima:
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