Workout and News

Trainingszeiten für die Woche vom 05.03. bis 10.03.

Ich werde jetzt immer am Samstag posten wann in der kommenden Woche ein Training oder ein Intro (Probetraining) stattfindet. Das Training ist für alle jene die bereits ein Intro (Probetraining) absolviert haben. Intro´s dauern eine Stunde und sie sind gratis.

Noch sind an allen Terminen Plätze frei. Wer an diesen Zeiten nicht kann soll mir eine E-mail schicken und seinen Wunschtermin/Uhrzeit bekanntgeben. Die angegebene Uhrzeit ist der Trainingsbeginn.

Ich bin von Montag bis Samstag von 10:00 bis 22:00 für euch da.

 

Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa.
10:00:00 Intro
11:00:00 Training Trainin
12:00:00 Intro
13:00:00
14:00:00
15:00:00 Training Training
16:00:00 TFA
17:00:00 Training
18:00:00 Intro Intro Intro Intro Intro
19:00:00 Intro
20:00:00 Training Intro Intro Intro Training
21:00:00
Share

Intro´s (Probetraining) fast ausgebucht

Die Termine für Intro´s in der Woche vom 28.02. bis 03.03. sind
fast alle ausgebucht.
Es sind noch Plätze frei am Freitag (02.03.) um 20:00
und am Samstag um 12:00.
Ihr könnt mir aber gerne eure Wunschtermine für die Woche vom
Montag (04.03) bis Samstag (09.03.) bekanntgeben und ich
werde versuchen alle zu berücksichtigen.

euer
Ösi

 

Share

Intro´s Probetraining!

Vom 28.02. bis 02.03. finden erstmal nur Intro´s (gratis) statt.
Beginn ist 18:00 Uhr, Dauer ca. 1 Stunde.
Am Samstag findet ein Intro um 12:00 Uhr statt.

Ich bitte darum euch frühzeitig bei mir per E-mail anzumelden.
Wer einen anderen Termin möchte soll Wunschtermin und Uhrzeit per E-mail schicken.
Ich werde euch dann bestätigen ob der Termin möglich ist.

An diesen Tagen sind natürlich alle willkommen sich die Sache nur mal anzusehen.

Wer ein Abo buchen möchte sollte bitte Bargeld mitnehmen oder später überweisen
da wir keinen Telefonanschluß haben und deshalb das EC-Gerät nicht einsetzen
können.

Wer Fragen hat kann mich gerne unter 0172-7541032 anrufen.

Ich freue mich auf euch,
euer Ösi

 

Share

Welt am Sonntag Fotoshooting

Die „Welt am Sonntag“ war am 15. Feb. bei uns zu einem Fotoshooting.
Wir werden euch informieren wann der Artikel gedruckt wird.

 

Share

Fotoshooting für „Men´s Fittness“

r die Märzausgabe des Magazins Men´s Fittness fand letzten Freitag ein Shooting im CrossFit Cologne Studio statt.

Ich möchte mich bei allen recht herzlich bedanken dass die Sache erfolgreich abgeschlossen wurde.
Hier nun alle namentlich:
Anne Rück-Sauerland hat den Text korrigiert.
Nicolas Vogel von its-sport hat unter größtem persönlichem Einsatz das Equipment nach Köln geschafft.
Die Models Anna Brenk, Christina Neeb, Philipp Warkowski und Gregor Jäger haben viel Ausdauer und Geduld bewiesen.
Sylvia Marinova hat für tolles Licht und Blitzlichtgewitter gesorgt.
Und hier der Star des Shootings: Julia Wibbing (www.jutype.de) die Fotografin, kreativer Kopf und Künstlerin.

Ich danke euch allen
euer ÖSI

Share

CrossFit Welle in Deutschland

Die CrossFit Welle scheint auch Deutschland zu erreichen
obwohl es immer noch nicht viele Boxen gibt.

So wurde in der aktuellen Ausgabe von „Men´s Fitness“ in zwei Artikeln
über CrossFit berichtet. In einem Artikel wurde eine CrossFit Box
in Wien vorgestellt und im anderen über Chris Fronning dem Gewinner
der CrossFit Games 2011.

http://www.mensfitness.com/

 

Share

Reebok und CrossFit

Beide Unternehmen sind seit einiger Zeit eine Kooperation eingegangen.
In den USA gibt es nun eine Damen und Herren – Kollektion für Crossfiter.
Bekleidung, Schuhe, Gewichtheberschuhe sind nicht nur funktionell
sondern auch schön.
Überzeugt euch selbst: http://shopcrossfitreebok.com/

Diese Kollektion wird es im Laufe des Jahres auch in Deutschland geben.
Ich werde euch sofort informieren sobald die Sachen in einem Laden
zum Verkauf liegen.
Zum Abschluß noch ein kurzes Video über die Ankunft von Reebok-CrossFit

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YAu-ftOM3C8

 

Share

Connor – Carlson

24.11.2011

„Baby, Traumfigur – und bald wieder auf Tour: Sarah Connor verrät, wie sie es geschafft hat.“
So steht es in der Gala geschrieben www.gala.de/Sarah-Connor-Die-neue-Ice-Queen
Na und was denkt ihr wie es Sarah Connor geschafft hat kurz nach der Geburt des dritten Kindes schon wieder so toll auszusehen ?
Natürlich mit CrossFit – ich muß jetzt hoffentlich nicht viel dazu sagen warum. Ist doch klar, oder?
Wenn nicht dann meldet euch schon mal für das kostenfreie „Intro“ an. In einer Gratisstunde wird euch sehr viel Geschmack auf CrossFit gemacht.

Mein kleiner Geheimtipp von dem auch die „Gala“ noch nichts weiß. Auch Frau S. Carlson trainiert CrossFit. Nur so kann sie die harten Tage an der Empfangstheke der Kletterfabrik-Köln durchstehen. Vielleicht sehen wir sie beide bald bei CrossFit Cologne: Carlson und Connor!
Share

Meister Ingo

18.11.2011

Zur Herstellung amtlicher Plyo-Boxen braucht es einen wahren Meister. Der unsrige heißt „Meister Ingo“.

Plyo-Boxen sind Holzkisten mit deren Hilfe man dem Körper viel Gutes tun kann. Wer noch keine Bekanntschaft mit diesen „Kisten“ gemacht hat sollte sich vielleicht mal erst dieses Video ansehen CrossFit_BoxJumpVariations (.wmv Download)

Und so sieht unser Stapel herrlicher Plyo-Boxen aus. Wie schon gesagt sind alle aus der Hand von Meister Ingo.
Falls jemand Interesse an Plyo-Boxen oder ähnlichem hat kann unter E-mail an Meister Ingomit Meister Ingo Kontakt aufnehmen. Nach dem Großeinsatz für die Kletterfabrik-Köln und für CrossFit Cologne ist er aber erst mal in den wohlverdienten Urlaub gegangen.
Und dies ist nicht der einzige Fortschritt unserer Box. Der Boden ist zwar noch nicht verlegt aber schon ausgesucht.
Share