Fitness

FC_Women

Die Fitness Klasse ist für alle geeignet, die ein umfassendes Fitness Training erwarten und ist der Einstiegspunkt für alle Mitglieder, die aus dem OnRamp kommen. Das Ziel dieser Klasse ist es, jedem ein angemessenes und adäqCrossfit Cologneuates Training zu bieten. Wir haben uns dazu entschlossen, alle Übungen, die ein erhöhtes Verletzungsrisiko für Ungeübte darstellen, aus dem Übungsrepertoire der Workouts zu streichen. Diese Übungen sind statt dessen Bestandteil des Kraft- und Techniktrainings, weil hier besser auf eine saubere Ausführung der Technik geachtete werden kann. Zu den Übungen zählen vor allem die olympischen Lifts. In den Fitness Klassen legen wir ein größeres Augenmerk auf Bewegungslernen, Kraftentwicklung und Mobilitätsverbesserung.

Der Ablauf einer typischen Fitness Klasse sieht wie folgt aus:Crossfit Cologne

  • Aufwärmen
  • Mobilisierung
  • spezifische Vorbereitung
  • Technik-/Krafttraining
  • WOD (Workout of the day)

Um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu gewährleisten, werden nicht mehr als 12 Teilnehmer von einem Trainer betreut. Wer das Bestreben hat, aus der Fitness Klasse in die Performance Klasse zu wechseln, sollte sich mit Headcoach Philipp Warkowski in Verbindung setzten.

Eine Übersicht der Trainingsinhalte findet ihr hier .