Kids

CrossFit Cologne Kids (22)Im April 2017 sind wir mit CrossFit Kids an den Start gegangen. CrossFit Kids wurde 2004 in den USA gegründet. Es nutzt das von Greg Glassman entwickelte CrossFit Konzept, um Kinder und Jugendliche zwischen 3 und 18 Jahren an das CrossFit Training heranzuführen. Wie auch beim CrossFit Training liegt der Fokus auf “Functional Movements”. Laufen, Springen, Drücken, Ziehen, Heben, Tragen und Übungen zur Körperwahrnehmung werden bewusst eingesetzt, um die Kinder und Jugendlichen ganzheitlich anzusprechen und ihnen ein ausgewogenes und vielfältiges Programm anzubieten, das keine Langeweile aufkommen lässt.  Unsere Kurse finden an den folgenden Tagen zu den folgenden Zeiten statt:

  • Sonntag 10:00 – 11:00: Kids zwischen 3 und 5 Jahre mit Trainerin Nadiya – Kosten €25 monatlich
  • Sonntag 10:00 – 11:00: Kids zwischen 6 und 10 Jahre mit Trainer Jannik – Kosten €30 monatlich
  • Freitag 17:00 – 18:00 Uhr: Kids zwischen 11 und 14 Jahre mit Trainer Ingmar – Kosten €35 monatlich

On Ramp

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Unser On Ramp Programm ist konzipiert für den optimalen Einstieg in CrossFit. Jeder, der das Intro absolviert hat und sich dazu entschieden hat mit CrossFit zu beginnen, durchläuft zunächst unser 4-wöchiges OnRamp Programm. Read More

Fitness

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Die Fitness Klasse ist für alle geeignet, die ein umfassendes Fitness Training erwarten und ist der Einstiegspunkt für alle Mitglieder, die aus dem OnRamp kommen. Das Ziel dieser Klasse ist es, jedem ein angemessenes Read More

Performance

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Diese Klasse ist für Mitglieder geeignet, die CrossFit eher als Sport und nicht als Fitness Training betreiben wollen. Die Athleten, die hier trainieren beschäftigen sich umfassender mit der Terminologie des Crossfits,  achten gezielter Read More

Mobility

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Beweglichkeit und Flexibilität stellen für viele Menschen einen limitierenden Faktor dar. Ob im Alltag beim Schuhe zubinden oder im Sport während einer tiefen Kniebeuge, eine erhöhte Beweglichkeit hilft uns, unsere Bewegungsqualität zu erhöhen und somit auch unsere Leistung zu verbessern. Read More

Olympic Lifting

CFC Gewichtheberwettkampf (7) - Kopie

In dieser Klasse beschäftigen wir uns intensiver mit den 2 Disziplinen des olympischen Gewichthebens: Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean and Jerk). Es handelt sich hierbei um sehr komplexe Bewegungsabläufe, die ein hohes Maß an Übung benötigen, um sie technisch einwandfrei zu beherrschen. Read More

Gymnastics

Gymnastics Class

In der Gymnastics Klasse werden die Übungen aus dem Gymnastics Bereich von CrossFit gezielt trainiert. Dazu gehören Pull-ups, Dips, L-Sit, Pistols, Musle-ups und viele mehr.  Ziel der Gymnastics Klasse ist es einerseits die grundlegende Kraft und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht zu erreichen aber auch die komplexeren Bewegungen technisch zu erlernen. Inhalte dieser Klasse können beispielsweise das Erlernen von Kipping/Butterfly Pull-ups, Muscle-ups, handstand push-ups aber auch die Vermittlung grundlegender turnerischer Elemente sein. Die Klasse ist für alle Level geeignet.

Endurance

Partner WOD

Die Inhalte der Endurance Klasse sind Ruder- und/oder Laufintervalle.

Ziel der Endurance Klasse sind die Steigerung der Grundlagenausdauer und eine Verbesserung der Regenerationsfähigkeit.

Athletics

Philipp Box Jumps Regionals 2013In der Athletics Klasse werden die im CrossFit häufig vernachlässigten athletischen Fähigkeiten gezielt trainiert. Zu diesen Fähigkeiten zählen Schnelligkeit, Agilität, Koordination, Reaktivkraft und Explosivität. Inhalte dieser Klasse können beispielsweise kurze Tempoläufe, Sprungvariationen, Arbeit mit der Koordinationsleiter oder ein Lauf-ABC sein. Die Athletics Klasse ist für alle Level geeignet und besonders zu empfehlen für Athleten, die Defizite in diesen Fähigkeiten aufweisen. Die Klasse findet jeden 2. Samstag um 10 Uhr statt, beginnend am Samstag, 18. Juni 2016.

Die Athletics Klasse wird von Nadiya geleitet. Nadiya hat über 15 Jahre aktiv leistungsmäßig Leichtathletik im Bereich des Siebenkampfs sowie im Sprint und Weitsprung gemacht und dabei neben internationalen Starts auch Erfolge wie deutsche Meistertitel erreichen können. Nadiya studiert derzeit an der Sporthochschule Köln und absolviert dort ihren Master. Neben ihrem Studium besitzt sie an der Sporthochschule Köln Lehraufträge im Bereich der Leichtathletik und ist als Athletiktrainerin für die deutsche Hockey Nationalmannschaft tätig.

 

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