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Öffnungszeiten Feiertage Ostern und 1. Mai

Ostern (2)

Bitte beachtet die geänderten Öffnungszeiten an Ostern und am 1. Mai: 

  • Karfreitag: 9 Uhr bis 14 Uhr
  • Ostersonntag: geschlossen
  • Ostermontag: Open Box von 11 Uhr bis 14 Uhr
  • 1. Mai: Open Box von 11 Uhr bis 14 Uhr

 

Einteilung Heats Open Workout 17.4

17.4Hier die Einteilung der Heats für morgen! Wir wünschen allen teilnehmenden Athleten viel Erfolg und noch mehr Spaß. Hier könnt ihr die Datei auch herunterladen.

Einteilung Heats Open Workout 17.3

Heats 17.3Hier die Einteilung der Heats für morgen! Wir wünschen allen teilnehmenden Athleten viel Erfolg und noch mehr Spaß. Hier könnt ihr die Datei auch herunterladen.

Einteilung der Heats Open Workout 17.2

Heats 17.2Hier die Einteilung der Heats für morgen! Wir wünschen allen teilnehmenden Athleten viel Erfolg und noch mehr Spaß. Hier könnt ihr die Datei auch herunterladen.

Einteilung der Heats Open Workout 17.1

Heats 17.1

Hier die Einteilung der Heats für morgen! Wir wünschen allen teilnehmenden Athleten viel Erfolg und noch mehr Spaß. Hier könnt ihr die Datei auch herunterladen.

Bring A Friend Day

Bafd Juni

Clean, Snatch, Amrap, Fran, Cindy. Du erzählst von deinem Training und deine Freunde und Familie gucken dich mit großen Augen an und verstehen nur Bahnhof? Das kannst du ändern! Am Sonntag, 2. April 2017 veranstalten wir unseren nächsten BRING A FRIEND DAY. Bringt eure Freunde, Verwandten, Arbeitskollegen, Geschwister, Eltern und alle, denen ihr schon immer einmal CrossFit zeigen wolltet, mit und trainiert mit ihnen inklusive Teamworkout, damit sie CrossFit hautnah kennen lernen können und ihr ihnen zeigen könnt, was ihr bereits alles bei uns gelernt habt. Die Veranstaltung beginnt um 16 Uhr. Hier könnt ihr der Veranstaltung bei Facebook beitreten, wenn ihr vorbeikommen möchtet.

 

5 Jahre CrossFit Cologne

1Am Dienstag, 28. Februar wird CrossFit Cologne 5 Jahre alt. Wir wollen unseren 5-jährigen Geburtstag gerne gemeinsam mit unseren Mitgliedern, Partnern und geladenen Gästen zusammen mit dem Abschluss der diesjährigen CrossFit Open am Samstag, 25. März feiern. An diesem Tag starten wir mit den Open schon am Morgen, um im Anschluss noch genügend Zeit zum Feiern zu haben. Die Klassen fallen aus diesem Grund an diesem Tag aus. Alle, die nicht an den Open teilnehmen, sind herzlich eingeladen, die Teilnehmer am Morgen anzufeuern und das Workout danach ohne Judging als eine Art Community Workout durchzuführen. Die Feierlichkeiten starten dann im Anschluss. Zeitplan und Infos zum Ablauf folgen in den nächsten Wochen. Merkt euch das Datum schon mal vor und haltet euch den Samstag frei! Wir freuen uns schon sehr.

Öffnungszeiten Karneval

Bitte beachtet die geänderten Öffnungszeiten an Karneval:

  • Weiberfastnacht (23.02.2017): Die Klassen von 7 Uhr – 9 Uhr und 11 Uhr – 12 Uhr entfallen.
  • Rosenmontag (27.02.2017): Die Klassen am Abend entfallen. Die Box ist von 9 Uhr – 14 Uhr geöffnet – in der Zeit von 9 Uhr – 13 Uhr finden stündlich Klassen statt.

Alle Änderungen könnt ihr im MIND BODY Anmeldesystem einsehen.

CrossFit Open 2017

CrossFit OpenDie diesjährige CrossFit Games Saison startet am 23. Februar mit den CrossFit Open. Wir würden uns sehr freuen, wenn auch in diesem Jahr wieder viele Mitglieder aus unser Box daran teilnehmen. Da wir immer wieder gefragt werden, was es genau mit diesen CrossFit Open auf sich hat, folgt hier eine kleine Erklärung:

Die CrossFit Open sind eine Online Competition, die für jedermann offen ist. Gegen eine niedrige Gebühr könnt ihr euch über die Internetseite der CrossFit Games (https://games.crossfit.com/) anmelden und seid damit zur Teilnahme berechtigt. Am 23. Februar wird das erste von 5 Workouts 17.1 veröffentlicht, die Workouts 17.2, 17.3, 17.4 und 17.5 werden in den darauffolgenden Wochen, jeweils am Donnerstag eine Woche später, bekanntgegeben. Nach der Ankündigung des jeweiligen Workouts habt ihr fünf Tage Zeit, das Workout zu absolvieren. Bei den Open wird man der Region zugeteilt, in der man aktuell wohnt. Die Region, der wir zugeteilt sind, ist die Meridian Region. Die nach den fünf Workouts besten 30 Frauen und Männer der Region qualifizieren sich für die Regionals, die besten Athleten der Regionals wiederum qualifizieren sich für die CrossFit Games, wo sie um den Titel ‘fittest man/woman on earth’ kämpfen. Die Meridian Regionals finden vom 2.-4. Juni in Madrid statt, die CrossFit Games vom 1.-6. August in Madison, Wisconsin.

Wir werden die Workouts jeden Samstag, beginnend mit dem 25. Februar, gemeinsam bei uns in der Box absolvieren. Es gibt für jedes Workout auch eine skalierte Version, d.h. diejenigen von euch, die gewisse Übungen wie Pullups oder Toes to bar noch nicht können oder gewissen Lasten nicht bewegen können, können eine vorgegebene skalierte Version des jeweiligen Workouts machen. Die CrossFit Open sind für die meisten von uns eine einmalige Chance, an einem internationalen CrossFit Wettkampf teilzunehmen. Letztes Jahr haben über 300.000 CrossFitter aus 175 Ländern teilgenommen.

Es gibt viele Gründe, an den CrossFit Open teilzunehmen aber nur wenige, es nicht zu tun! Meldet euch an, ihr werdet es nicht bereuen. Wenn ihr noch Fragen habt oder unsicher seid, ob ihr euch anmelden sollt, sprecht uns in der Box an!

Ernährungsseminar mit Food-Coach Patrycja

Patrycja Fitness und FoodDa die richtige Ernährung eine wichtige Grundlage für die Fitness und das körperliche Wohlbefinden ist, bieten wir am 12. Februar 2017 um 16 Uhr wieder ein Ernährungsseminar bei CrossFit Cologne an. Dafür haben wir diese Mal eine externe Expertin eingeladen: Patrycja von fitness-and-food.de ist Food-Coach und die Gründerin & Inhaberin von Fitness-and-Food.de. In diesem Rahmen gibt sie deutschlandweit – vor allem in der Sport-Branche – Kochworkshops und Seminare, um Athleten und Hobbysportler mit dem komplexen Thema „Ernährung“ auf leicht verständliche Weise vertraut zu machen. Patrycja betreut auch einige CrossFit Athleten. Das Seminar ist für eine Dauer von 2,5 Stunden angesetzt. Wenn ihr weitere Infos benötigt und an dem Seminar teilnehmen möchtet, schickt uns eine Email an info@crossfitcologne.com!