Informationen für CrossFit-Anfänger und CrossFit-Interessierte

Du interessierst dich für CrossFit? Dann bist du hier richtig und du möchtest sicher auch wissen, was du tun sollst um dein Vorhaben in die Realität umzusetzen.

Wo und Wie fange ich an?

Der erste Schritt: INTRO

Das Intro ist ein kostenloses Probetraining und findet immer Mittwochs um 18 Uhr und Sonntags um 13 Uhr in unserer Box im Maarweg 132 statt. Ihr könnt ohne Voranmeldung vorbeikommen und mitmachen. Mitzubringen sind Sportbekleidung, Sportschuhe und Wasser. Du kannst auch nach dem Training bei uns duschen, wenn du möchtest Falls du mit dem Auto kommen solltest, gibt es genug Parkplätze direkt vor der Box. Fahrt einfach durch das geöffnete Tor, parkt euer Auto und tretet ein.

Die Intros (gratis Probetraining) finden immer Mittwochs um 18 Uhr und Sonntags um 13 Uhr in unserer Box statt. Ihr könnt ohne Voranmeldung kommen.

Das Intro dauert 60 Minuten und beinhaltet:

  • Theoretische Einführung ins CrossFit-Training (CrossFit Philosophie)
  • Technische Erarbeitung der wichtigsten Grundbewegungen (4 von 9 fundamental movements)
  • Erstes WOD (Workout Of th Day)

Im Anschluss könnt ihr noch alle  Fragen stellen, die im Intro offen geblieben sind, bei den anderen Klassen zuschauen oder euch einfach mal in Ruhe unsere große Box anschauen.

Der zweite Schritt: On Ramp

Wenn euch das Intro gefallen hat,  wäre der nächste Schritt das On Ramp Programm.  Das On Ramp läuft über 4 Wochen.  Innerhalb dieser 4 Wochen werden 12 Trainingseinheiten absolviert (3 pro Woche) in denen die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training gelegt werden. Weitere Informationen zu unserem On Ramp Kurs findet ihr hier. Ihr bezahlt einmalig €80 und könnt in den 4 Wochen herausfinden, ob euch CrossFit gefällt und überlegen, ob  ihr danach ein Abo bei uns abschließen möchtet, um euch für  das reguläre Training anmelden zu können.

In unserem On Ramp werden die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training gelegt.

Jeden Monat starten 2 On Ramp Kurse bei uns:

On Ramp Turnus 1:

Dieses On Ramp beginnt immer am ersten Montag des Monats und das Training findet über einen Zeitraum von 4 Wochen jeden Montag, Mittwoch und Freitag jeweils um 19 Uhr statt.

On Ramp Turnus 2:

Dieses On Ramp beginnt immer am dritten Dienstag des Monats und das Training findet über einen Zeitraum von 4 Wochen jeden Dienstag und Donnerstag um 21 Uhr und jeden Sonntag um 14 Uhr statt.

Formalitäten:

  • Das Kundenformular hier herunterladen und eure persönlichen Daten eintragen. Dann das Formular per Email an info@crossfitcologne.com oder persönlich an der Theke abgeben.
  • Den Betrag von 80,00 € auf unser Konto überweisen. Die Kontodaten findet ihr auf dem Kundenformular.
  • Ein digitales Portrait würde unserem Online-Support sehr helfen. Dann hat der „Mensch“ am PC auch ein Gesicht zum Kundenformular und es erleichtert uns, euch bei Fragen in der Box anzusprechen.

Zum On Ramp müsst ihr euch nicht in unserem Online-System anmelden. Nach dem absolvierten OnRamp könnt ihr hier ein Abo wählen und euch anmelden.

Falls ihr noch Fragen habt, schickt uns eine Email an info@crossfitcologne.com. In dringenden Fällen könnt ihr auch bei  Philipp durchklingeln: 0177-5205619.

Der dritte Schritt: Training

Sobald du das On Ramp erfolgreich absolviert hast, bist du bereit für das reguläre Training in unserer Fitness Klasse. Um am regulärem Training teilzunehmen, musst du einen Vertrag mit uns abschließen. Du kannst zwischen verschiedenen Vertrags-Laufzeiten (3 Monate, 6 Monate und 12 Monate) und Trainingshäufigkeiten pro Woche (2 x/Woche, 3x/Woche, 1xtäglich) wählen. Weitere Informationen zu unseren Abos und der Anmeldung findest du hier. Sobald du einen Vertrag abgeschlossen hast, wirst du für unser Online-Anmeldesystem freigeschaltet. Du musst du dich ab jetzt zu jeder Trainingseinheit anmelden. Wichtige Informationen zu unserem Anmeldesystem gibt es hier.

Falls es trotzdem noch Fragen gibt, dann bitte eine Email an info@crossfitcologne schicken  und du bekommst so schnell wie möglich eine Antwort.